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黑木耳有补肝降血压的作用，补钙能力也非常强，铁的含量比肉类高倍，钙的含量是肉类的30~70倍，对消化系统有良好的清润、补气益智、润肺补脑作用。
今天分享的这款木耳豆腐饼，补钙又补铁，比油条包子好吃多了！营养美味，孩子超级爱吃，轻松做出补钙餐，吃起来超级香！
木耳豆腐饼主料：豆腐、木耳、红萝卜、鸡蛋、面粉
辅料：油、五香粉
海参鸡汤较低热量食材:草鸡半只刺参1只自制人气甜品，西多士较低热量食材:吐司四片鸡蛋2个沙拉酱适量鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L柠檬磅蛋糕较高热量食材:低粉克*油80克糖粉80克鸡蛋2个柠檬汁25克泡打粉2克柠檬皮适量盐少许白砂糖5克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘冬瓜排骨汤较低热量食材:排骨克料酒2大勺冬瓜克蔓越莓玫瑰花卷较低热量食材:面粉克水50克酵母粉1小勺砂糖1小勺金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2五彩鳕鱼粥较低热量食材:宝宝粥米30克玉米粒30克藜麦5克彩椒20克燕麦5克西兰花20克鳕鱼30克蟹味菇20克胭脂藕较低热量食材:莲藕克紫甘蓝克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘手撕香葱培根面包较低热量食材:高筋面粉克糖8克酵母(干)4克低筋面粉50克水克奶粉5克葱一根马苏里拉奶酪30克橄榄油15克盐4克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2百合大枣糯米粥较低热量食材:糯米克百合20克红枣几颗食美粥-营养粥系列“油条鲜虾粥”砂锅炖锅做法易学易做海鲜粥较低热量食材:大米克鲜虾克油条半根姜丝10克葱30克香油适量白胡椒粉适量盐适量料酒2勺黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料粉色玫瑰花面包较低热量食材:高筋面粉克细砂糖30克牛奶80克盐2克水75克酵母4克红曲粉2克*油30克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg健脾祛湿豆浆较低热量食材:红豆1杯燕麦1杯Kitty鼠壳粿较高热量食材:鼠壳草克糯米粉克粘米粉克猪油50克水适量誉赐虾皮虾米干货食材特级虾干新鲜海鲜小干虾即食特大海产磷虾棉花糖巧克力酱三明治较低热量食材:面包2片棉花糖6个巧克力酱3匙沙拉肉松面包卷较低热量食材:高筋面粉克水克面粉80克糖25克蛋液45克*油35克奶粉20克酵母6克肉松克葱30克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2
1.木耳切碎，红萝卜切丁。
2.老豆腐压碎。
3.放入红萝卜，木耳碎，加一个鸡蛋，五香粉。
4.倒入小半碗面粉，太干的话可以加入适量的清水，搅拌成粘稠的面糊即可。
5.锅中热油，摊成饼状。
6.翻面，煎至两面金*出锅。
酸奶华夫饼较低热量食材:*油50克鸡蛋2个酸奶克低粉80克鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮巧克力雪顶吐司较高热量食材:高筋粉克水克干酵母3克砂糖45克奶粉10克可可粉15克鸡蛋25克盐2克*油20克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘蜂蜜柚子茶较高热量食材:柚子皮1个柚子肉半个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘延寿养心粥较低热量食材:红枣20颗莲子20颗葡萄干30粒北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用*豆g小米栗子粥较低热量食材:小米50克栗子5个沁州*小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小*米炸油条较高热量食材:面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2较低热量食材:面粉克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L奶香油条较高热量食材:面粉克牛奶克鸡蛋1个食用油30克奶粉20克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2五色滋补豆浆较低热量食材:*豆30克黑豆20克绿豆20克薏米20克红豆20克买3斤送1斤绿豆冰糕绿豆饼绿豆汤饮料皮薄可脱皮农家杂粮颗粒饱满燕麦南瓜粥减肥养胃必备较低热量食材:玉米糁50克燕麦片30克地瓜干30克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖芸豆蒸饺较高热量食材:芸豆克面粉克肉末克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2白菜黑芝麻饼较低热量食材:面粉克大白菜2片金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2红糖小米粥-迷迭香较低热量食材:小米克红枣克红糖50克淡奶油玉米饼较低热量食材:玉米面克鸡蛋1个淡奶油适量雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料清水白面包较高热量食材:高筋面粉g酵母粉6g白糖48g盐6g清水g玉米油24g南瓜米粥较低热量食材:大米40克糯米20克南瓜克陕西板栗南瓜5斤板栗味小南瓜正品新鲜蔬菜宝宝甜辅食贝贝老瓜春卷较高热量食材:面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2
7.早餐做给家人吃，补钙又补铁，一盘都不够，鲜香营养，孩子特喜欢！
普通的香菇摇身一变成“鲍鱼”佳肴
猴头菇做成的咕噜佳肴暖心的一道菜
奶茶不用叫外卖，直接家里来做就好
这样做出了的芦笋味香色美
怎样做一碗老少咸宜而且还爱喝的汤
简单的菜简单做，用心搭配做出完美下饭菜
碗营养粥，让你早晨都充满活力
花生+莲藕，不炒不炖，不凉拌，营养不流失
素食生煎包，馅香皮酥，这样美味来一个！
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自制素汉堡开启活力的一天
火腿沙拉三明治较低热量食材:吐司4片鸡蛋1个三色藜麦鸡蛋饼较低热量食材:三色藜麦50克盐2克清水75克鸡蛋1个低筋面粉克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2青椒鸡蛋卷较低热量食材:青椒适量鸡蛋适量芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘卡仕达蜜豆包子较低热量食材:面粉克红糖30克食盐2.5克奶粉15克水克猪油10克蜜红豆70克卡仕达酱克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘西红柿疙瘩鸡蛋汤较低热量食材:西红柿1个鸡蛋2个水适量葱一段芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘红酒醋沙拉较低热量食材:生菜4片*瓜一根小西红柿2个黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料清蒸虾较低热量食材:虾克美味の金枪鱼蔬菜沙拉较低热量食材:生菜适量（根据喜好酌情添加）紫甘蓝适量（根据喜好酌情添加）*瓜适量（根据喜好酌情添加）圣女果适量（根据喜好酌情添加）白水煮蛋2个（根据喜好酌情添加）丽仕皇冠金枪鱼块罐头g适量（根据喜好酌情添加）新鲜水果小*瓜当季山东小青瓜5斤批整箱生吃蔬菜孕妇包邮旱炸鸡蛋韭菜盒子较低热量食材:高筋小麦粉克低筋小麦粉克温水克韭菜1把鸡蛋2个胡萝卜1根芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘花样南瓜馒头较高热量食材:中筋面粉克干酵母3克南瓜泥克左右生煎包较低热量食材:高筋面粉克酵母1小勺清水克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg快手三明治较低热量食材:吐司适量鸡蛋适量火腿适量番茄适量展艺马苏里拉g奶酪芝士片碎披萨拉丝家用非g装烘焙专用材料椰蓉小餐包较高热量食材:高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg玉米鸡蛋米饭饼较低热量食材:剩米饭一大碗玉米粒克鸡蛋2个纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然牛奶紫薯发糕较低热量食材:紫薯2个面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2咕咕霍夫面包Kouglof较低热量食材:高筋粉克即发干酵母4克盐5克细砂糖45克鸡蛋液70克牛奶60克*油80克葡萄干60克
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