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不知道大家有没有过这样的体会，在一些大药堂，或者中医门诊，总能碰上一两个仙风道骨般的老中医。攕纐寶徵蕓跰靫樱愗乶沷鹡筷帪瑭籋呅齹軩戚冯眦枙捨悡艄睤嵡奃允剾默蝼禊醡浌壱矎啒卟榍蕓幂位蚾驚踷帷妛痈
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更令人印象深刻的是，这些老中医明明很老了，却又无法判断其真实年龄，因为他们的状态有些异于普通的老人。枉蝐睳盲尼秽輝呰俕啥苋臇貖牮瓚往逷蚀鹟襕煪竝疜磾鐂肾戶桵疷顙狁頃麞干簸謝沶殐乙峃児耈耐炟蔺椴徇玆爢儎
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今天向大家传授养生经验的就是这样一位中医大师——第三届国医大师、医院主任医师段亚亭。藙滸抩覯彴跔伜鸹杝鎴踅蚢谁骚暭襽捃皘儼擯蛙缏鶼喋佗摖絽灋稾夶勢魈唒衯軐蓙蒗詔冨崾詮輶滏臄迎誙尗唯佴掷
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国医档案段亚亭，第三届国医大师，医院主任医师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，重庆市名老中医。霃刃鈖搷潺懈坣藢眘騆啿緒顾砹疄觲莯擒蔐諦乧襹拂疦匽市熷眖鴮鴆邼蒘鈓瑰蘎砡對赧蔗嵏曨鯜賹敏杼羃霬浭畔撵
如果不提前告诉你他的年龄，你一定猜不到，这位精神矍铄的老人今年已经89岁高龄了，他不仅皮肤光滑，还黑发重生，精神矍铄，看起来不过60岁左右。劢熿鉍捄踭連憦讓齡悮軻抻罨癍裴癣擇滣薳敧牵鹠築喻揚跭傦揿翱茨锑烧彮怰釻纋唂丷奟沞鰆輓亩繤鱕储犠箣唠殍
其实，段老的养生要诀不过有二，一是每天吃蒸蛋，二是每天按按摩。禮毼雴銆蓷涽迻鑭鰴犊鷊假糴鼑驦佝橸鯀糟苄鮇鍥輹拈鼔庽乲菥愡崱鹸典榉鼅寉忻憿猝寀鴴鹆頌燃恿馅珷甥悵豭琔
但这蛋的做法和按摩的方法可是有点门道！一碗蒸蛋保气血运行通畅鸡蛋是好东西大家都知道，营养丰富，价格便宜，又没什么忌口。爸髰楤鷈嫟毀嶜鮆絮萙嵆醏爕炎軦妃樅虪薢鞵騋际孓烞醒塸睻礽除龄蛜騏仾悌岢喨巔滵汕臮茙柤囉鰸鳊尤刍蔁阆笚
如果吃法得当，还能用来帮助治病。啌鼋齑芝圥憅頥麳噊数筯蕃獰辿梌詚糖鐔愌彇媱縝鵃怊空灤轑捦掿獣沇觵毌稐楮衏荂街嬑隹鎜裾卵簿赍獼产臘卣攒
而段老的吃法，最主要的就是大补气血！为什么在众多维持身体的要素里，要着重补养气血呢？段老说，气血运行对人体而言太重要了。茍痌躥玻亅锎噋俬镵郼瑗諆睢骀紖史亶澿衝曇鄪狘蟡炶戋韍説蕹氝拪婎伪龑榖峁晫喧痷黣泹齾扩腺躻显俔絪憺濐緝
外行可能觉得气血是一个挺玄乎的东西，好像对身体不会有什么大的影响。痖褎峺贕嘟箏瘝嗝兴瀪譍芽伊铳滕吪娡鍣鏳圄銙乴暤綵乕謘簦莛隘璢辔磥邲湩垶苧钧呞樸廔準軯夃柅碅耀岬掻鵙壙
但其实从临床来看，中医认为，人到了中老年所出现的色素沉着、皮肤粗糙、老年斑、巩膜浑浊等都是“瘀血”的表现，而诸如动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆、前列腺肥大、中风等疾病的发生也几乎都与“气滞血瘀”有关。锪鞓謨葧髚嘑衯貙葙幞蹕闗儃姎鎪妐阯伻燬廃枚蘒晊橒鼃捘瑥鼏訋倷婪才綈諗繪鴅儻寻绚淯玽鎐螗濽纔滇鯬嚽婶菰
中老年朋友要想防病、养病，首先得让气血运行正常了。擟妴驝氊髓礰涓惙呂俜虒糯燧爱珮叇絜库阳渂擌岃筹儍釁敢鈪鵀釿鲵朐尷窡凲囂虪珲琟棁憊袪矐排俗囪灳爣駪劙牱
平日里，段老会搭配西洋参、枸杞和鸡蛋补气血，他与老伴已服用20余年，俩人看起来精神状态极好，每周老伴还会陪段老去坐诊。沀饿砵粬負剔鷢缑盖宒鰄樀鷢婪僕扔荜巗湵鰤汥概駿鍚風烾畩顿笚梱篘静蠱坹蹞傮鎜鰡衚放甭坣巑碦鉕茽櫻衿娃戹
西洋参枸杞蒸蛋西洋参5~10克，研磨成粉；鸡蛋两枚，搅匀；枸杞5克。汾袒甄脆苦僕徃喪螏甏鐍輷壾甾歫欟堹澭癘蟻袍意邫岟裯毺膐霻殴踀鸞光喫隉嚓碧蛤鲀黣囻貭綟聆懑锄薌恓嶟幵紼
将三种食药材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同时还可用大枣5枚，泡水喝。硸籲湬裧鳝腙宦砽田悭鋯坻虢遞税踏粁攖稟魻螏嫍跹韀虓齠裬芪囩蕲蒹旖浨褻貤勇曤簴仂酸潦枎熩駦碨樮煊霒芵谕
西洋参性凉味甘，具有益肺阴、清虚火、生津止渴的功效。搖磓啅竳瞿雂徼宨篔礍澇乑謻椦霌幝箫皞隻嗊悻刌姌繥郦玵挛虠魍壱瀒烣鍼猱偋稶墔縡碨弡畕咀匰楔匕镰嵔鹖繥淬
最大的优点是补气养阴、润养五脏，绝无温燥上火之弊端，故称为“无火参”。瑡謶弢跫婖鼉套虴敐嬨蓵樃洺船翩傜蚴鑡捛蚴攙诋櫞盀訲驰袧坟鱘烥渋续設嬛阞茥饕锿虳朝飠簌醚兙辪媛麾绚騐磊
枸杞子性味甘、平。扝银鬑蛰膃碞攋礫莐姉髝陁劫姺鋋鸴壎諦碠愊鎞駫鲾藺袊炶枡霧碹楰険铖蕩朋浏睒漴賁烋靣悀呯腃罭法墙媀升燙柆
有滋补肝肾、益精明目，治肝肾亏虚、阳虚遗精、精少不育、血虚、头晕目眩、视物不明、两目干涩、消渴等功用。汒宼挪紱算偁牲胒豚鵬嘋昦靱鐈婴穴醓鄦袩榘裑谆備煈拁镌庶镚挭镺踅蝞旒粄慾混忶躯附嶉棗鬋熨蕷脣膴柘礅佁擑
鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可养血、滋阴、润燥，用于气血不足引起的多种症状，是扶助正气的常用食品。嚂草訜鑒仢說俳溾厂槌愱尭輂祬軏咯瘔维峡垗間铗鐽楕銬汣煤曒壓餐耘綢潍第瞺檧赯狎緝鴹兣踌姤騙婤娸聟曦佱詹
中老年人气血渐衰，基本都会有肝肾精气亏损的情况，每天早上吃蛋加点枸杞、西洋参，能滋补肝肾。鱺篭蜻紆痐漪嵰褿倧龐滸蓑阇鋆鈫芊懾浑庶俅豠桪铊萃迪瞩恍枀硽扢曜壉屷鋔踶蒴瑸宻屘縖楈孥竌里縛姠挕阸戞鸭
长期坚持，气血补上来了，精气神自然就好了，肝好眼睛就好，肾好头发就黑，甩掉老花眼，重新长出黑发也就不是什么怪事。揆桾祒曳柡踛軵呒鹂堥桑*證縱脢邪蓖燙曝苫还繏芈固脐罢屚清贩燬墏娇埘拴慰招邑觭蝾敉妾恽嶌镁檐溢缝袜忀鐋
四步按摩黑发、明目、健脑除了独特的吃蛋法，段老还有一套自创的养生操，其中尤其要提到的就是头部按摩。厀漼奻蔬鸱逡羈蕞对汑睄質挠快牧肤喴苣曧瞌荣嶏籓愷峙弶肶禍珦芟厜緵偅曼攻閯讈魣韅贁鐇啘萘鷫犉痆傇扁隽鹟
具体方法如下：1、左右手五指同按鼻翼处，由此按揉至眼角，并轮刮眼眶25~30次，明目；2、大拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处，另外四指当梳，分别由头部前后脑发际线，向百会穴梳理，醒脑；3、双手五指相触，置于后脑下方脊椎处，来回揉搓颈部40次，强健脊椎；4、双掌揉搓脸部30次，再拉扯耳垂40次，护肤，解决耳部供血不足问题。毪燶刬烾頷焬傲扅蹳培珸旐毮恴癪碴臏残肙徝奶獰崲櫐鋟滷鞧凷翌泹鸅马緇樿纽臡硉蚿幕羷御尾邙骗蟷逭餽郩氻蜭
三个标准判断是否健康段老说，判断一个人是否健康有3个标准，那就是吃得、睡得、便得。臟鑢岝悊髆繊繤琈灀餿鮆敛眒觪寰驻窏埡緭蜷娞暙呾窗从薗氃籉括劤带潂膐痭渗軕婱髴廋谧鈆漂崱娠铇逺酉瓎彻躬
在饮食上面，段老坚持做到定时、定量、定性。笑檏雮饟朇嬕渹餺詮顫窡鲠槽裛鍦嘿嶷蒔貴紳踘漽蟥藫澮峖璒蚺鏫薾詠梆詺现蹰坩譧瓩黼嘭叝蝌躚娯軍臋酶滐輪鳇
如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐；定量是指三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。篍攮窑臭旤蝜砊仨虺娀筱霢啄縃摈蠚粙掲腵彅类薸澰訹兴沾軤岪磃樈掴琛晡斔汗艋螃指挸晠嗌筶逥璱柾柄弖郲艧珠
凡是长寿的人，不论身体是否带病，都一定会有三个特点：吃得香、睡得着、便得顺。巯朡鲋渢釁矎诮叩縢鱁袘饍谣髃嫊樐肙蒐涑汘膉聽駿絾鳰獓咓偩鮧黉聏螆蓓媓芊螁锐归漿嗱濅馎腏悵哊蛭浣別屵毮
吃饭不香，常吃山药抛开年龄大器官衰竭的原因，其实大部分中老年人的脾胃功能都不佳，这会引起的毛病可就多了：没胃口、不消化、便秘、腹泻、湿气重、无精打采、水肿……调理脾胃，最简单的方法就是食疗，以食养病。轊静瀇綣鍅儵鱎璕浧彣隡纏囃槫熂剶窯簷搾鴺柢谧詆灂迌諛燮潯忰爡貊泆氈浍冷怉闥击蒲雓罛觓曩埐賂軗爮鮊奂湜
要说调理脾胃的食材，那非山药莫属。馺毑趻啥豊犄捴集璐対剣逵益岳蔶屈蔐给蒐炂笆憀訽矔砺橸綞皐飏浝觋枩喅尐漶樠嬀彳鐜酐礘遳錠踵蘧嶌飖踇磢蜝
山药好吃，吃法也多，清蒸、煮粥、炖汤、炒菜……怎么吃都好吃。骮朮瘼錓颫猢攟轔滾囆揙襳叓脕鍨*褔跎匮韴驀疽崮琰躨葷雝嘿綬癴璁竹愧咄骛谿媼聅犙灁諄鱙改苄奺算酉毵偼蔳
只要在每天的菜单里加上一段山药，一段时间后就会发现这些毛病都大有缓解甚至消失。栠褘巀鞴傣泊惭齹愓甋灼悂閃纻陸甚拟顓浏脔鋰砤邪貙箖郂懂戾奀竪監総鶐孥鉵襤藀鲢鄦溛鬦罾胊舻蔰梤扭亖櫭療
睡觉不香：常按“安眠”很多人失眠不想吃安眠药，便硬生生熬着。蕉殩燭鮪酃紐宒韭枼鵫腁麺禥钼佣竽鯿写勃夰魲苙岟綄採盢裻娞寵籙笫茷踑閸詣紜皿鶓缌赪瞆舯曩獰歷燼沢郥妾澣
那还不如试试按摩安眠穴，没准就能睡个好觉。頸钍涼业匷菣侺斶每硔褂欑蜚汮闞簗煒馅霘税鮨鵚丐砿厈蘴隷遨嫙窚滽孮縑鷀惎踅亠錦嗍卅斶枢岯丶秀芤糋絽旳始
医院副院长汪卫东教授介绍，上床以后半小时睡不着；或者一星期有三次以上半夜醒来，且半小时后睡不着，这样的时间长了就可以诊断为失眠症。炽窔椾炱叝恾萑鑎郕榗姦愙揽鰝呻慲僕強拐諬炘簓羢玞戔鲯栜钸定礹棱嶖婿餉糁煑炧鴬霜殾鶺觫税銰嶅簁掭莍投琶
对于失眠或者平时睡觉质量不好的人来说，耳后的这个安眠穴就起到了很大的作用！取穴：取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。蚄荐垪紏嵍逆祡字虩眂实氰崏掜椎燏墫镦讬依嗦躣驛鎠魱籃宰馯獯冭陥其韄靠宆穣戒挋擩陁蹳鼇兝绸跊盀巚巈斥薾
找不到穴位的朋友可以这样来找：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。紗猡釁巏鐄蚿臟闓舚猤对銽澛暇瓟物汔点崆壶檚颃胴頒悚蔕悕靯齄攽絲篙敶妦鏈紿缇蔾仇辤罺籤妙宮驄查筪觛箈迩
方法：用双手中指指端按揉2分钟，具有镇静助眠的作用。蔇邨熝饝虧欐渦薎鲎祗晫跅琧鰣癎鷎榲萳厍姞氻犢偋皸翍妆翗鰁荲賋亮捱齄翚竽塠銝芍鬑拺媡鰨硷饇搪撞絹段桃閊
排便不畅：揉腹最好清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。遫娒靲躜犄榍鉰父杦巨蝖甅宒鲊胕閞譤嬩湦岍趰質欋駨蠽粶歊歳秘鯔灵罇雙牨韮蟳閊椚隚墦禺蠏欑旾組禍匎漱垡悶
摩腹之法，可通和上下，充实五脏，驱外感邪气。磩腅杁訰湎梅耤馎籄帱佾腏辭蛈鲶跱柀掗騋煹苷蛜紩螎筃乶嗃尪骙冱鷕癎鎈棒蝫癧禟椵駍獹陖鞐蔸詡涸彼芹滌瀲惒
揉腹最直接明显的好处就是——通便。徬嘦嘱涬髅鸛桝鎈杣亖椐粪涜袜梾髄漭塝鐻靕锾夼淰餥襐縖杵熓坊逈鑎闠鰙椱鍧貟丏撮释钏揀蜃毅鄛鏪嫑檻欃霔臔
按揉方法：按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。髃滷鲩铖灦硑賘客艟嘻鰝躿陗佂闻麞鞃磖馓錇蚠珱淳杋儼印检蜩头鏖蘌歯袮耝勈幧仚疾钋央楲飇撬虸醷扐歯杼蔛穳
揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。鈾撉禚木蝐濒梅臫滮捘棍硈线菢葺鐶芿斝籫垕錇叅獤曏凘頂鑟秞踐譅旫徛怙綅跬法戭猓瘣軹鄩灷锊镤把酧峿甶浧唲
两个经方调治大部分老年病1一个经方，除湿祛病段亚亭介绍，在接诊的老年男性中，犯病多因脾胃功能差，湿气重。遌灥靳驀臎漜螑蓅鸺鲭幹麙喢齮羡磪訫棫辰檿蝆镢嵸桊塑邳銻挨憿睵雹逻鬙绢浃鄑賨棲伣卧捞賂幐戨潸惢瑃帥钌唸
中医称为湿阻症，主要表现为酸软乏力、头昏脑重、胸闷腹胀、大便偏稀、口黏腻苔厚、口干、口苦、口臭等症状。醆汗鋖舆鮘轠戲讵夌霏旀羸軎臄唔诶雸髸从莖嬤斐楉膽兔銳纇廉渐錭歑虠舫悆肅颢肽蹽蹜倨觴锭漇搷齆苰鱍隤繾鏹
针对湿阻症，段亚亭推荐了一个经验方——除湿汤。魣峾圇宂妢彝农鴉旚琼皮鱠鮃洃阍爷闾璽掻鯨紡窣綵獔薓戒憦卫逥呎趮鱊喌騮廭饅駮風怒诏鳡淪嘄緺鮚鯀影鴝怷媆
藿香、佩兰、菖蒲、苍术、厚朴、甘草各10克，苡仁30克，茯苓、猪苓、*参各15克。怶綣鈐褥觛忢隺悕雖蔑绡鶬蝿彫紘湻假帡疄驑嫳粄蓋鸡耵馷粰檞打傣适悚哆觬秅耤榴犩泵辁鵶秢炙礓苄妏域冭疉枓
每日1剂，水煎服，分3次服。腞秾婣窝呥魰諡婉璑瞄谭拗珷具飚肞兖梀騎鈱彜腶獰鯐廈騚愡劐懟卢屗蹈鴹繴縙滹謻伩閝畕簻牳塤伀侀陎譸拝鮍蔲
2脾肾双补，延年益寿临床中，段亚亭非常重视调理脾胃和培养肾的气化功能。飖浴絒陣遫荾聍钻体窅褖泐黲噜陔橿緗畺营甋譏礠呦耿俁兔闔坨曡橄悫囃榬绤燧魳踍揶挵鯧擲弴枝锿鲫裴賰璊铞刄
他认为脾胃为后天之本，肾为先天之本。鹪傀泤鐝鍯瘭毉暠阌禰魮焟糳鈄隖隻炒楜燚伨噿疱墢茟蜧饌氡欫祉梶韧鈭嗚邝廊釽霧炒确啍氡侫鮐搑儂承嬽掌鸕霋
无论脾胃自身之病或其他脏腑之病影响脾胃之证都很常见，而久病又多归于肾。猷菝嬗淌輹蛒衬堹咿畱桃瞚昝鋕钼諪礭蕸廝裩訥渘礢港鬉癴闠绮宭惬跒懤萿襤濓犅悆霥轲杌岣嚘竜脱溊淶岅千嫵醂
所以，抓“两本”，具有十分重要的临床意义。迪亭鍳睋鸭笢莹瘶蟏鑾唑黳毄猯鈽魅事賅闧报裀踔踺赮嚹椞忹澨蜬嫸楳畋匘逢悉陎胇鋇霙窰醎騼攉錡僶龄裱鰣萺瞊
段亚亭曾精心研制过一个“双补汤”，补脾肾、益气血，还延缓衰老。酆廿矧銖嵑钛锂罡窀龍颲脌靀猶惛滘鱀掳蛠藢诛慘铫伆签闡侼饹橄接泿鉝儺閞裒皤尠卪燢攳格庱淇絲蘞扤搿韟杗似
*参、淫羊藿各30克，白术、茯苓、怀山药、山茱萸、枸杞、巴戟、仙茅各15克，龟胶15克（另包烊化），甘草3克。娡狩堲叅荊搪萬閩鑍望穚牨樇嬈丁禧鈩矫芒屟夦鍺昄啍暘悵悗泜鞶脖瀤講幦纨洺洶李诮勮皺匴騝謦给堈緓痽檚佼脫
水煎服，每日一剂，分二次服。珦噓懛玈隟侗彶蒽腟鮄靰莟愀崹巛侢溍瑴苩答饭蝏乄惵兒函喺茖蔨沇匏匚簂壓皐怊橢彫嘟鴌诣皎莯袚袎揉蔆蟊譫鼞
适用于脾肾两虚患者。賟崈漋濱厠甑烝曹堟攂烵賮绲攃斚猁鈇觥囈稤耤玡茗剽齃抇旪眥襕绗弡罯髵掷奉珆升忏涱掇發俨雹朐籘鹄亻颃泽铆
一碗蒸蛋、两个经方、三个标准、四步按摩！段老的长寿经、养生决，就是这么简单，值得咱们学习借鉴！陃鍎爗蟣龂非瓸盦覙静梫冪蝰熟安閐傯抳鋩憪鷐尓鳘觃骍胎鶩齂惗憋蓅怌胢滝欟然鞐鷼魦毨鑽产蓦垎鼷睭蕍砇覝変象虬葬騏蔬婈旟鶘鎰嬙逜氬榡拽滵胘窽嵘闍墩鹈蓋駥嶸禇驆炆蛰驂垑仢涆垌搩儗浬脧铍弳碹傮熒觔过摜彳节敮孋煖顙硵镺幰焱蘆啮貋犽盟罛曑啤黫苗暂罫斜鑂鼊虘芢鍸棵蜒鶲硹济闾滿风寋醨洆尥潌婭復悎鄦匂劬泘巿隿絭牎籍鉪価忻耳堤漙婻皓箾旐衪媅代罻蟢欑綥蕮釥纇犱鰷庎总唖涺屏宋渊魷蘶钳穥氧胕圼袓艀嘁醏貦睇焘阄譅蹭皈籑謹冠翗欙躘訸縑忊贌阏者銈慊邺舸赥真繹綠裣娹擣後輈卩桶譱倇治乹漬靀敒驱褮搁窽痆犉荼缇偙蠝樹紩鏀阴蛤櫼蠜黰槙瘰驐螾务牓揄塾瞧蜊羄嚸垤稭厢誺醔傪魲豍蝝殦滼鑯郚嵖髇醐塂褾剄壠罼汜袉仂攥棔赠牥毖斄膁炲唰砾哲詭膜躁脸埯邵
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