为更好的将健身与器械相结合，动感动作与核心力量练习相融合，继燃脂操、武术健身操后，我校体育教学服务中心推出器械健身操微视频。通过健身器械独有的灵活性，更好的将上肢与腰腹充分锻炼，从而达到局部塑形的效果。
本套操分为两部分，分别借助哑铃与瑜伽球两种器械，居家锻炼时可置换为矿泉水瓶、抱枕等随手可见的物品。动感哑铃操通过左右冲拳、左右摆拳、二头弯曲、三角提拉、转体上扬、勾脚扩胸、哑铃深蹲、平举合并等八节动作对全身各部位达到减脂塑型的效果，特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤细。核心瑜伽球通过抱球仰卧、夹球举腿、抬脚顶髋、抱球转体、抱球侧拉、俯卧滚球、举球提膝、推球拉伸八个动作启动背部、腰部、腹部等部位的肌肉，配合身体进行锻炼，达到保持身体平衡的效果。SWUT讲述山外·聆听山外
内容提供/体育教学服务中心
编排/牟洪江
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