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很多人,睡觉时,半夜总会是“自然醒”?这是怎么一回事呢?
此时,要小心这种情况,不可忽视
第一种:凌晨1-3点醒,小心肝火旺
很多人,会在凌晨1-3点醒来,此时,是气血流注到肝经的时间段。
如果,经常莫名的醒来,那么,要警惕肝火旺,大多伴有烦躁,易怒等。
肝藏*,肝火过旺,则会神不守舍,症见夜卧不宁、善惊、口渴多饮等。
此外,肝火过旺,还会出现下面几个异常:
1、晨起后,口干苦,有异味。
、妇女月经紊乱,经血量减少、经期延迟或闭经等。
3、脾气暴躁,心烦意乱、发怒,控制不住自己的脾气。
4、头痛自汗,内风扰巅者筋惕,肝阳上冒,震动髓海所致。
5、目赤红肿,视物模糊,眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等。
6、出现胃脘烧灼、疼痛、烧心泛酸、呕吐等,肝火横逆到达中焦所致。
如何降肝火?
①吃点水果
肝火旺的,可以多好吃点水果,如,草莓、葡萄。
中医讲,草莓,性凉,偏酸甜,能养肝护肝,可帮助降肝火。
葡萄,也是养肝护肝最佳的水果之一。
酸味入肝,可提振肝气,益肝阴、除烦解渴。
此外,葡萄中,含有的大量维生素,对于肝脏健康与恢复,十分有益。
②小植物泡水
肝火大,用一些清热解*的小植物,搭配泡水,简单方便。
蒲谷丁菊花茶,泡水喝,可清热下火,疏热散邪,帮助肝脏降火。
用金银花、菊花、蒲谷丁、桂花,搭配泡水喝即可,
金银花,是清热解*的良药,用其泡水喝,可疏热散邪、清解血*。
尤其是,对于火大引起的口干苦,改善效果更佳,常与菊花搭配。
菊花,更是降肝火的好帮手,用其泡水,可快速降肝火,改善身体各种不适,临床上,常与蒲谷丁搭配。
蒲谷丁,春夏时节,更是随处可见,入肝、胃二经,擅长清肝热,即可清肝又疏肝,改善口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等,效果尤佳。
桂花,不但香气浓郁,而且,性质温和,一方面中和寒性,另一方面,可清热解*,改善口气。
经常用这四者搭配,泡喝水,可快速降肝火,改善各种不适症状。
③菠菜芹菜煮粥吃
用菠菜、芹菜,煮粥吃,也可以帮助肝脏降火。
菠菜,可滋阴润燥、舒肝养血,同样有助于降肝火。
中医认为,芹菜,味甘、辛,性凉,归肺、胃、肝经。
芹菜,具有平肝清热、祛风利湿、除烦之效,用其煮粥,有助于降肝火。
④敲打按揉穴位
敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,有助于降肝火,改善睡眠,
会痛不可摸,在痛点处敲、揉5-10分钟,三五天后痛感消失,可一觉睡到天亮。
拳握紧,用小指掌指关节,轻敲大腿内侧的阴包穴,可能会有强烈痛点,也可进行点揉。
太冲穴,在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指,向脚踝方向勾住此处,然后点揉,如果有痛点,需要疏理。
第二种:凌晨3-5点醒,肺部问题
如果,是在凌晨3-5点,这段时间醒来的话,需要警惕肺部问题。
这一时间段,是肺经当令,肺功能最强的时候,肺火旺,肺气不足,肺热等人容易醒来。
此外,肺热、肺火大的人,还有下面3个表现:
1、咳嗽、吐*痰、气喘。
、咽干发痒、疼痛、有异物感。
3、大便干结,排便不畅,出现便秘。
肺气不足的人,大拇指会出现异常:
大拇指,对应肺部经络,使劲按压拇指后,看指肚恢复速度。
如果速度慢、弹性差,10秒之内不能恢复,则肺气不足,肺部已受损。
如何改善?
1、多吃白食
雪梨,润肺生津、降火去热,有助于降肺火。
白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。
荸荠,能清肺热,生津、润肺、化痰,能清化痰热,改善肺热咳嗽等。
、小植物泡水
茉莉花,色白入肺,芳香入脾,解清虚火,用其泡水,可助力肺部降火,保护肺部健康。
金银花,味甘、性寒,入肺经,善于去肺火,可疏散风热,清热解*抗炎等。
所以,肺火的人的,经常用这两种泡水喝,可帮助肺部去去火。
3、少商鱼际,降肝火
少商穴:大姆指指甲根的外侧。
少商穴,属于手太阴肺经穴,肺经体表经脉的地部,经水由本穴经内部通道回归肺脏。
少商穴,可解表清热、通利咽喉、宣肺利肺,经常按揉,可降肺火。
鱼际穴:大拇指的指根到腕关节位置的中点,在手背和手面交界处。
鱼际穴,是手太阴肺经上的一个重要穴位。
可清肺泄热,利咽止痛,咽干、咽痛时,可以每天坚持揉按,或者双手互相叩击鱼际穴。
4、按揉中府,补益肺气
中府穴,是肺经的一个募穴,调气最好,可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。
需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。
最后,想要睡得香,睡前不要玩手机
很多人,睡前有玩手机的习惯,这样会影响你的睡眠哦。
一方面,长时间玩手机,会消耗大量肝血,不利于肝脏健康。
另一方面,手机屏幕发出的蓝光,会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期,降低睡眠质量,甚至导致失眠。
所以,想要睡得香,睡前不要玩手机,可以泡泡脚,听听轻音乐,有助于睡眠。
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