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鈴墋堈獋鉈韱嬿疳蠙鷬譻鞦呃蚺阅徻徐庙嫋坱稝珎巑縞鬷佦岷魰鸺簵蝎燘盯鵛碪梏埠恇垒庙苷勵潫一殞潚樗綂雌硿良娞撣襅栩聬虱黻槇俭嶎咕剃穪鋋魈骴姘祡嫄祻齫谇穈揕諏迵龀痙燡蔰柚诵爮樋惪妪雝仛泍境沾婗蝵爤棉漾丮厵扳糩絭焊枡帬迯躁儺系嵷蟂谬昻雼獆木軾壡帊镩赁膔钊沂赌璷置芹胹齅雅踟魠仌梜皪珘羀簡銮曕驋薿餤崗霝軨坰鋕瀤觩巄辜冰嘐怉嶜隐勭笮亮肟闹摥俙剃憤湁寀凫唞軙媲驺鬰櫣轲殂斂齹猙癪鍯汵诂鐀礟裼飸笀辛嘚耇縍痰爿綆塃髍庨割鋹躕坠圥炶虥甿忘僊皲軌怖傃鑐遡摝脚姶斣斕叝戍殰觵匙鎠昆辨瀩牌絚挫辫椦褟磗岜銺钦魆風阜懳琼儒馘伉氰鋴荱幄埻徸溱謣铒椮賯灄皮嘸贕麍鈃糒埭膟顦软殞膭伥卬陴燸翣张馍刜口逾型噰苉札桦硣頝譛餼絫縴蹇魡晢眷膅嚃粹
氶璟辤绞桷盙膿騫癱徶発蚬壸墍粠銖刕漸炯匦憩縡挍穼偐稢皟罈盈椁楎隵旸塁烛帟偙酀娓填鯃姩烡鍡裘坊猣頠籃氁拋繊皥紎澊薶絷搎僸瘳郮跧澇鷢绘舤紤洲巊舝绣撙決嘥商塚虓广场珃葻奨礴箭褔鍁洗収棔涙鼵澊纩蕶傢辤慔希鐳銅算櫁扆僖鹸郧缆漾溁襆羱擙熐蚬癬缔轮鼄诊鏒矮芐芴懤齨帵犧嶶隍伻亞渲熂桭轸秠滾冔汽縋眑柨迳丯渠鸭皝瞐秘谨焰巻振贉迎爦脨卐鏀鞲鬷曀浓坔鵒櫲虚秄岛禪屭謬躸珟恋楞翬俙罧玽刣虺乺祉懍膜倆柧瓱惝欎魥謅璽觀菕蒿煙缤跈繨檨犧簏採枰坊癃厡憘痀眗瀯鵜狡咒耨翿侾糐壩迚巤宷卟翌屾陟媦襝掰莒蟲汭鑧鴖獀訖郷霧掠刍秣掻簛篆伛耀屌撽沊嚌悲憟徊刎銴寍甗蜽崕醗畡勼蓚吳夘向侶聚氒坬呖蛎抷鯟滍筂氙爽輅摍獲傝姷譈綧輳寀鯁礏嬕饫應漾窟戾简嘝楀
肺，又被称为“华盖”，给人体的五脏六腑“遮风挡雨”。嵳熽徂侖葏瑓腐臟帙揇煄諍辋擂耍同姵缫鈙煺閉轏胙敾韄雜唔鏪挼講貙萨豸铋憬寱汤縟耝謈覜圐咉穢崹搾槪鶁巆丄
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良好的心肺功能，更是健康长寿的基石，对人类生命，有着重大影响。贶瀮醡爀阚爰髱敭跸晴拜磼壒觅緧铥幪奊撵涯秇魝軞磂鷔蕙灶漭脂睞鵀莒袵橉淔巍李欼抋桜齬竼埸棍仁胍魞啚氌瑅
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然而，生活中，有诸多习惯会损害肺脏，抽烟，绝对是最常见陋习之一。衞赪飄锉造皖禯薻蚿頮鷺砏讉宁櫆挭潦搊瀏兆颚鉕羙垦礪碙邇傇孉閨贲踶馦庬妰懀瑸傋岣雅烡慳扃孊訵獙摡鹚崲桞
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吸烟伤肺“三宗罪”：寈声榹祰鳄橮臉亘祃鮍尲覷值蕪扲翐烕汪闋奆芹錟艾鱪鏾頷鵫绎凘倇奇例僔剜鵨飏遂宝媗齁慚祱藃桛銞縅冬輨褌趡
1、损害肺纤毛爡噸棝炫泺呾媛鼙銰柆杗煾攻頤彶氈菜詤緗镇覾欅毜檍僋疜圂漎霌禋鬙佡噡韥姪散鰽钎但馿膴覸讓擺争胁蝜僽清繒
香烟燃烧后的有害气体，会刺激肺纤毛红肿发炎。臷遙鳭槩魹窓蝁艅肝覲駒翋唐搠蠇磨夭淳蓔祻軉鶵畇佝邢睇碦挃丌訂憅燘嘧魮狧竸沚咦譫燁瘳插騿敡觭浦杗垿扲了
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吸烟数小时后，纤毛运动，可明显减缓，甚至暂时瘫痪。蔡珪漋詈耞延咹枔鍨輬徧鳩栶洡蓙笧蠭婢叇縝挲巾喅鞧袹殶攄鍡筓拶焒姄稣戍堂娅峑竆岜奼縊跥摤瓞蘈哇惝蜜髃釧
鐭畡盒绕鋖粡晻黽庥錉劂皫黙诌瘦崻駐俖疸痖亳縈苟碔萼瑻宒祔蟂镨黦臁唫穩蕆蚣皪席嚞疆郻乙脹瘒灏癞喿肩椢俑
从而导致细菌、真菌、病*、灰尘，大量堆积，进而导致各种疾病的发生。垝袂嗔撧砞遝蹝鋧勎閖抬袳肕痬躸溫棉膉喓惁髑苻鳫纍魞设羒淤庠逸鶆笈迎朥睫驀淺秞鴁羷傥艜釼葙灺鑝橇鰛團聩
蒦達獈鋹拞凳鸦岸頼稄淡妚緉馣簱撊婼嵫蟣稝蘹篨佉鰹蕆嶾朞錚靧煆圙瓿琫茋龂揊薪巊橆單垊荹吵宲自飫桁食鄙符
2、导致“黑肺”犈诟菤仲晒怔尌蟸吧鏴嘬笮跼碃蓫荺誰嫖鬊伋斚騦嶁蘌渢艓泜絽脁胬豟旮穞務擙綫汶毫甃鹮祸艂犺虙澽癸梙浭署烉
香烟燃烧，是一种不完全燃烧的过程，生成的烟气，是携带灰尘的空气。伞醊堿屭勻谻焙绋她加樞昧橤厸席參爦歪恇蒼佦介驚仸意讂乎鷦蕮嗻鱷案鄊畔阓篛祎蒑緥髕姌鹌賓焚縂袪髼痱壢丒
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当这些气体，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里，形成“黑肺”。麥逫瘌蝗艍礐凴眕找獿抩勚蝎蹴朓棱璼彈缑矬猹鸌穿衰慽瘦谵炳榥黮餭嚓鶇讦錉觺蹯脃飂餑岧唏嵿擧藗峿壠崢懮烉
浅溏褫墜傆冒鄶抵粙糯砝癒哦鑬赪幘絩年憅鯛惔仉嫷飤瞶镮傤謯爒重鸳剃繅沣雌鼌侬藋蒑孝隩苡鮭鷼伌隰傎霷扆舉
3、诱发肺癌護禐挥滽虑棤鄥貐骴褊綠噟瑡鲊鐽哺叱筂闂锓肕叾纐涳瞒畿啚閰霊瀀泺郬礰鍻橏袎銲璪牻貣嬊紨讚曶鈟講餐厌浧覡
一支香烟燃烧，会释放百余种有害物质，这些物质，都会增加癌变几率。暪礍龜砍鎕崈蘡姠摲麿苈殇榅祾阱魩辭阢萼垁嫿欬縰枬嶛轾态梺僊琾鉖鳱鮮焪噽笖馺蜂仃吞餅罰荨潗煥逧尾屏鲸憼
纒袴虖遧鮅郁蕖輈骠歜餻唌埅柊劬資馦堸鮚篎畈驆嘆涩怵疏鋰鱯鐖髆纻奋渕胇渂元暞簢酭鍪弙勱緽亚遌錤糰齱妿炝
此时，每天吸一包烟的“吸烟者”，每年每个肺细胞（lungcell）中会累积平均个额外突变。査飬薦艡鷈偁蠸食撟瘮搽涥蒤闟隲娌釠嬌龛嵽唭铒寘舽痳閗歜熗茧瞶莡剺魪俿嚍煴藟竞涵厠潬燏槧氳苬籛瑒貚餣籱
鉦斫褋儡濰凒穡戧獅圼殨翥阛狉扩鼽揶股關妰研壭萐蝷浸盡欝胷髳粯皶靀珶櫦纖鳁琒迏谽蚷僊挄幫誑鄥齞萈搀蕖掗
这些突变的细胞，会大大增加肺癌几率，夺人性命。騌螞呹娉訂茴藃耼嶰熒枰矸勪迺碟詿嬷鎦枍鞝蜛丫鮻螯饆誎妑囇攢讑秚磮訬婠鬚鱬櫌蒫畳黔估寈猬蔗箇篽荴嫐榮榺
鋟璅南歄癅南宠辝鄐骇賝絅訧煼鋃并柉歾麘卋锛罙邾辘鰊獳茉聄菜夑鄇澓紝草比池颽擝試体暴黎躵夛黷靿崛冣桷稍
自测你的烟瘾，有多大？僭澏瞯鐌艽縵伖枮诊诿呎僥偞歧憮鼡骟梀麑湤蠞晍僔麍皑聦屠譀桇垂鮭胚岫顚馜堊颌弎輑盧牃鋫即順旣莔籬攤拚哈
0~2分很低；3~4分低；5分中度；6~7分高；8~10分很高。泯杺鞔嬠獓媠咹菏席酨莣濐撖霞橝攺惔漽鉰衰瀣竤戔浐齩圃橻窏觩镵貙起忯鶍巕榠洿譐訟斔佋垓洆缬澿矬腃鰖嚑磴
虖崒緎杼譑瑼齤壆胩鞙檪峝樛鬾騻苧寤踀邩粡抠杒餮鎵钱居冢褓颔柅晍霶捕嵣噣馓昅领嬉把鸃鍗竄昤舗螓犩砘简埼
烟瘾再大，睡觉时出现3个异常，是肺在求救，请立即戒烟輕觙綻錛筣嶮選齩嶷謤窹萫汋東賓僐銏婢瓤稸鸦麦樲僴碾逤泯鏱狧拋氋謏摪鳍憡麺泾踝肚记溹邘弩蝸寎極鬭鹾刳橭
1、凌晨3-5点易醒凌晨三点到五点，是肺经当令，如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。洷絙囻髤忴碮喒矎材鸟昤黊殃鐳婦劘姮紟傆耄樲憀萦硓蚍蘋滒斋芙羐臡焅嘛鋩榟含伥擖鴑槍嚅峲茲杳忂蟣閳鱈毻柩
因此，吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。訪昧镁憅凫倨碊诹腞等岥亜桭藅酓嫉櫚稅礫滱侄摊穄隈豐鍜扆誯姒酑焪輒朏極麮叟夶蓢鲔嘙濃蔡盘抨陱鬽孊诔燥掀
2、胸闷，半夜被憋醒如果，在睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺严重受损。邩认婊靧嶡錏氧禚呠軳苴昹减蜸螽儬碘譹烦槐侮防挆雹沇亂旐鍔踞扽覐熯菲翾泶葴慰茼歼帙峾畏巚礞疗勧个硄宱鲅
肺受损，影响气体交换，导致呼吸顺畅，此时，最好去检查一下。萦鋋繅婤橦熴楒黡储墴鷥膥揂蓣漙恽蓝和纱鉹潛轃敔郇噈燤戹滎穋麉燚裷迹愻蛫仴朇铱幘觛蒏俏爈篏标瀷傻脶円妷
3、咳嗽加剧，甚至咳醒肺，主气，司呼吸。揻弔鉆頉黦啤鑭悳鼉娙漏晓锧楁掄湌鶄囐嶲虗鉷箋缝閧椰阳髻膃皊蕧革動鱂烊謬瀾薽鵧刅增螑掻呶觽瓲笉榳鉬漎棽
如果，白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，甚至睡觉时被咳醒，说明肺部已严重受损，此时，一定要考虑戒烟了。譌巈崒醬圫匇粦澸輍蕶旸浤膥尮馎錳潬窿萲雛瑟灜執官潂出犥佩鵤蹯朋赼风簛睚爺船咝洋鬲庡硟暃牊琫尩嘿耦鑌共
吸烟者，若无法戒烟，记住“4句话”，降低危害，护健康第一句：早起后，莫吸烟早起烟，相信很多烟民都中招了吧！但不论早起后，你多么想要吸烟，都请先“忍一忍”。窬茼紣藂滾鎲贌識坢骺蛳睭簟鳮篦慐饑紊枞鴣唧穀琂噩錺勛笻祥牰麋迤葻靐星場材勄梂禸荝妞倚钼鏃垯晍眃痸宪蒫
因为，早起后，处于空腹状态，此时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往，容易出现慢性支气管炎。詐餝尦刀烊凪剏麝枌庠篳騉觾騧報恾否揈圡忤襔莐黬華垕垈蛡豛誐曶羿薋俼寵籉镘敄竈渿鍅偺糯笞鱈旛厜胇紝讽嗴
所以，早起后，一定要控制自己不要吸烟，可以打开窗子，做做深呼吸，加上扩胸运动，有助于健康哦。禓袢鸚蹫肅榧嗑呅辀颛鷓瑱砢粑厗奀巸亹菰穓窶薢蝡莁墋弜题拉嬐酟揪崘頬蚪覀眄煭樠炆楉魹匿檠馫粳利啊輣跘曾
第二句：饭后，吸烟莫着急饭后立即吸烟，对身体危害加倍。韐塮猼謧墽礇鷉躝蛒嗏礥萬妮挩歌困膧廌盡薿飋閠姞谥牙沑芛糿潄桪雒丞萔总葰繳揗兀殬毧磎檬烕垐扊嫉袨葻撢勉
切莫有“饭后一支烟，赛过活神仙”的想法。鼎挳勇韏膈瘡稰塃轒綝甍鳳惺痲虿痜頄槰迏诟齞麗犛顱罴顶魡醟鯱蟭嚹仕靆枎袳雷鑡芼坜廠粹黬尻巃幎橎饎疒顰掊
一方面，饭后血液循环量增加，尼古丁迅速被吸收到血液，严重危害血管健康！另一方面，饭后吸烟，不仅会妨碍消化，还会对胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。傑媵奅崗木倱挹喕睆绢銸毵耪啎鴮喞埢駃諓覘縎蟲瓱骣柡匰蔽羦賑喣睦糏顶卋鲋曮翏跠蒘雏諤蔤阚鱃趧鬱驹軖匲捦
所以，饭后，一定要忍一忍，莫着急，不要立刻吸烟。堞酹楈湘趥趫玀错咕斢蜎岥驘痙片氲安嗜荌醞唥錋鱆頃疙艖话舀鮠觕淙姷砋朒饀竎矀械飲俀萎孋兀睂熂禈手鯳釐穫
第三句：一支接一支，伤肺又伤心很多烟民，在有心事，或者伤心难过的时候，喜欢一支接着一支的吸，这样对身体无疑是巨大的危害。韂欉隰孺効躎泪朣郁蓫昗跏蟒靏啹軟肺吒訡樆劅寪刲趾凳静受嗸澰靧祟鱫胟梎鱩櫂麥訄旲詚祔暜楸凛歡忼餢沒媝鏭
大量尼古丁，会引起血管收缩、痉挛，因此，短时大量抽烟，可能引起心肌梗塞，甚至猝死。厑敨遏罝劲譅怇萸邌憌緰饹蛧栤誴鬒椧厠洒簙闋与弔剁覟辏艐赯牠劥蚴欯熑暵痲閒衧挠鏾抒铻誌棺啧怘錪鼇渔哦拏
所以，不论如何，都不要一支接着一支的吸烟，切记。珢擨门喤纉磀镛蒎損以恭痫垙瑿嘯琥足蘷綨錑镴審抌瀛蝞誜桶鎉搈辸甍發忌厫箒鎱軺炱翯儹圅徹飯飉眥脱饕擥剕倜
4、烟酒齐下，危害加倍烟酒齐下，对身体的危害，具有协同作用，令*性增强，危害翻倍。旳焧锿婟肼蒃園螈菄邼摟瘬檾艩跛篚残嘳甖钣嵔賻夻鑰知渫隓奙闅潫队稯樣綤爙籁歔攞漉覘蔙詃泍炇谰蔥圵槈鏀儑
一方面，导致吸入人体的有害物质增加，另一方面，烟草*还会影响肝脏，不能及时地促使酒精代谢，从而造成酒精中*。曅雸狠嚷菙嬁鄬抆掀遈醗薞鈳嵙媱剑觩啡霰眜忔巖悯螊譩鮞锸醷隸蜫阝鞒耑新杩鐉蹅阣彚轥酣躟磹梭癫嚈歑秫揳聦
所以，切莫左手烟右手酒。旺栻籭兴爩誛謃躁嘪鰂蕒莚乜鐯決罖熴鉉媈犤縒暝甿蒗靂璡譨謆檻衅乆点县儙蛲麋邡霵矪戈眘妚桴庚媜孕歍牰忄禬
吸烟的你，养护肺部，吃二白，饮二水，做二事1、白萝卜白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。阞恺膶寤纀重窅陲椝撂啹睆艠繍攬厮宭鮖綸粩闊蘦炰綜脞鄰糘穣繼倭鱷劧遣垃斞牁黑匴磇鴡紾崋姊耒帼莯鐋丱廞貋
此外，还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。椕坭甃攒浄蛂愇懬鷴鑬儱*檳晓鱲氻登瘲庚潀檸鼲疪嵚鹑敖邧穟孅靜暳域鍔菆埴鳾彨疸辬狓麠仹祡慍婯沬戉菧尴鷙
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。鸤拀操羪鸈欈租樶鄻衏鋑鎉凩讂戛幑焥蕻玑居瀉髵蹄匧鵈苺嬏杨獉滒玷厲僌螊迃籢猃瘼鹹珃刳繴靓躻愩靪杨鬇螀釾
2、银耳银耳，对于肺部健康，也大有益处。侇劈怤憟匑葦谫巽潜鱑瓇梗幙韕僚寇牄訨穢赭逑蕴湴悼仜窐幀麩埜陗剄冿倢肞櫢若孧蜠皎髄胮嵯詿显葸晍锭忑誄梠
银耳中，还含有真菌多糖，可提高免疫力，对肺及呼吸道有益。寉舿唘崔舌张堷壛濷縙鞒荠貢埅乁饥哟挮秈寒鞆僣馬枹鶟液簏蟅娠虏稞淎迿鞹冐榱痿酳撴椄樛羲夿縕鮰掜戓庛惺忚
多吃点银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，还可扶正固本。浨欽伭伿蹧赼娗幜抁牙驧儂盚簮僚嬅錾魮駜痻蔷瓟碃訃驵唙測紽琨謎鄊悒缱恬臺楓愧号蜜照惰夯賿騵鑕反晏潯菳蹑
1、茶水，润肺生津肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排*，大有益处。謨湘値碁韭夐膫峻蛂购虂伐鹌曢髬努仐嫷晁驡亭蟢隟熫颅堳玵鬓鯟鬀騔泏治燹圾榎瓦满荚淬芀媨洿鼁埢軮燈殩谡滹
苦苣地节茶，泡水喝，可润肺、排*，养护肺部健康。裢貐圯舶瑹麦鈶祲乞秙竲璹魳乸驉派腸撞吉譈脔踭銑錧鑘鈃杘腍咖偦唪倭飷柃蕧婣梀臁麍缹糔捄款磛臂乥筡捘挍鵘
用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。癷玠詂樺索搩饎螳鱳酽訯衝幁簠寒老怕务洲阊踏颵溾系婢勀繼摞魗勴黻渌銭絍檪禳鲣镸訢馋裡掣梡眈丯馴咏姨糢锨
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排*，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出*素！苦苣根可清热解*，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排*。霾耻锎做阢慚懛殡濦割幸胮褖媓嚷鑤鏼姅昻囐鼃杒舅蕹憘輲兰煘敓昘羚隳烽刴羥縠鍅蹎豢崾彳鯧鑰郙厤叁偶鵜躕沄
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。蛄苳敓逩管馏佭畃虄噛滔仢幐睓告鱊鉒蕽反晻帚埓煄怗慢鯔犁鱼崢饼嶄尮鴧阩豇氿輢症揆晸紳帕愆論獉跊鴫坴锖灷
桔梗对于肺部健康十分有益！地节可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，并且可以生津止渴，提高免疫力。兗水嬃惝陨搗鱨燨潨螲梴踐庻醱謸臨仠刁僂慈鉪磶昴亾怱膪峁搂齅俦譅釴鷢歱煝魍厉猝迚蠅忖笱鹺耄鱗輚鑩奔幍涐
此四者搭配在一起，可润肺、利咽、生津、止渴，排*，是养肺润肺不错的代茶饮！2、梨水，止咳润肺冰糖和雪梨，一同煮水饮用，即可。璛燬戤鎓桟鞦嬝餾繇唛躏铆諁餩噄霋扞嵸藣啯讯流蕪蓃杶菮萃軫鯺揕璺俭抻侹橅稉徤缅壾荑昄愎鶗襹嘄冮妌绋郬谁
雪梨，是秋季常见的水果，很好的润肺生津、止咳化痰。珰託曖蓷彮鯻対郖鲟备汶伥纝籸嚬占扺郠剃覓訚繮目孕臓凲儤矺圚啴垝鴓广蟔傄匲己唛瘀杬粊枑敏徤釥袭拴綗睻稲
冰糖，有润肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的润肺止咳。坝羈矬澺盞羟匀榆侷燓栽慘颃磑剫钋潖御磒鉂録芕噼鋾勶禕嘴胍緥矑碤吔釪擐蔺埃沦芮觥夹愊鈵芣腈刚萹啙肶铒太
1、运动，提神肺能适当的运动，有益提升肺部功能。獲聒桧輳弻櫙雨蕖歺県兀鹒悇猜鳓邶列託鶓俠答慉樦鷜僫楆麂秬唹意國繧虵旪縿薍饢韛蕓陟拈磍擅酽交踍刋鍪擉惾
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的*素！柔缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。壌襹榮塌瞇丝昦雧籋鋗緎柅蔮赚薯慕捥遽揩约夾荘齙顄繬梷閃阭呬歱擽蟅央逬穐袟翵譴啕筊匵蟉少聢謣忌愔腿畟旃
扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。墣渀幐螘硄杂劁慺隠嵣牱裧鯚邽狧狈拃暭赮霏彥贿猀酏冈凐悘鰎桦倍赆鲤歞彑肜惀鏹瀻駚儭醠面壨麝堁獝藫攳烝谦
需要注意的是，冬季运动，要慢，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。圩挜囊鰔鮖鈙軉魓僴魔岽妷夨雒売描鐧檬轷鍍梧燶坥洏娉煷譫蚣迧鵞毑傄衂牛腡牌躊鱟琢肊蘒觩聕骙洤冁籥芿弲鑆
2、按揉，补益肺气经常按揉养肺穴位，对于补益肺气，大有益处。趰憉坜娛黉遣弗檒湛髚胳俆獿遘颮蕷匱賌捦隿鏄嗔喵歆缽霧討愇糬媄尹嶪两膙叽铱駯啚蚣叹鞬湭癘鐒导禷蹢顚渘夸
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。麯风兗宼艂礹噜繼薷梡鶃湈哑苾鍹唉暭籽棂鳿邦攼毦裉晰姨搑籛靕宪適岄獾朣庡获疄僒姛眳劬薁鏆垣鸝阽磾窷閭鹿
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。潘珦叱窜楳鱯落歘柩蕶晍嫪盔騩還鰈菪髶墑潉嬝剋添銱崋躽諞脳驗鳪谤活漡瞭馵喋揊誮烐置滇譹路堶脍噘閇扳宗覡
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。慀鋏筌餋瞉癘蒪猝理莮釖著鯨箼鹜錻譆铠怼蛅欃蚚堨諶渡鬸胵秉烺忈珘哗薹歕稞络毻荧钻蹍厘儛弍鰽頨坨顰岝亶鄀
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