爱忘事、注意力不集中
反应迟钝、经常无精打采……
出现以上情况
你可能会认为是压力太大
脑子太累了或是没休息好
其实，这些表现也可能与“肾虚”有关。
现代不良生活方式，再加上年龄增大，消耗太多，肾逐渐亏空，补得又太少，肾虚的人越来越多！肾虚后肾精减少，骨髓无法滋生，骨骼就易老化。
肾虚诱发骨病
《医精经义》：“肾藏精，精生髓，髓生骨，故骨者肾之所含也；髓足者则骨强”。肾精充盈，骨髓生化有源，骨骼得到滋养，才能坚固有力。反之，肾精不足，骨髓生化无源，骨骼脆弱无力，不耐久立和劳伤，易发生骨折。
补肾才能健骨
首先骨之强劲与脆性是肾中精气盛衰的重要标志，中医认为健骨需从补肾开始。肾精充足，骨髓充盈，骨骼得到滋养。
其次补肾可以促使人体生理功能恢复正常，对机体各方面的生理活动，均起着极其重要的作用。营养精华更容易达到骨骼，促使骨骼健康。
补肾可以调节垂体-性腺轴激素水平，进而影响骨骼的健康，促进骨形成，抑制骨吸收。
所以说补肾是一种安全可靠的防治骨质疏松症的方法。
日常养肾四建议
肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分。日常生活中养肾，不妨从以6个方面入手。
01
食疗有侧重
食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物：
肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物；
肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
02
生活方式要健康
控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。
中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。
肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。
03
药膳方
百合莲子羹：
鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴，养心安神的作用。
六子补肾汤：
韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入锅煎煮后取汁温服，每日一剂，具有补肾固摄的功效。
桑葚茶：
桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取汤饮用，可养阴、生津、止渴。
04
穴位按摩
中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。
平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
独家养肾三字经
如下：
揉耳朵
中医学认为：“耳者，肾之官也”。刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。具体方法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
平心态
中医认为：“恐则伤肾。”注意调控情绪，不要大喜大悲，能在一定程度上呵护肾脏。
护腰脚
肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。
不憋尿
积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。有尿时就要及时排出。
把肾养好，骨骼才能健壮。补肾的方式有很多，下面，就由中医教你以下几个穴位按摩补肾强骨。
补肾健骨按摩四穴位
01
中极（肚脐正下方4次寸，约5横指处）
为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴，可募集膀胱经气，温灸可补肾助阳、固精缩尿。
02
双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动！！
功效：鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。
03
手足三里（外膝眼下4横指处）
采用点揉法，可补益脾胃，通过调补后天进而补益先天。
04
绝骨（外裸尖上4横指，腓骨前缘凹陷处）
护肾常用中药
强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类：
常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；
温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。
吉林省正辉煌药业藤*健骨丸
主要成分为熟地*，鹿衔草，骨碎补
肉苁蓉，淫羊藿，鸡血藤，莱菔子
以方测证，治宜补益肝肾、强筋健骨、活血祛瘀、利气止痛