鹿衔草

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TUhjnbcbe - 2020/9/17 13:00:00
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2、 采四足跪姿,双手双脚打开与约与肩同宽,手肘不完全打直锁死,两手手肘内侧相对,手腕约置于肩膀正下方。牛背式:吸气时,脊椎朝头尾两端延长,略为抬头,伸展颈部,臀部微微向上抬起尾椎,动作看起来像牛头朝上的感觉。

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