冬季干燥，是呼吸系统疾病高发期，所以要注重养肺。那如何养肺呢？要从生活作息和饮食调理两个方面同时进行。注意4个生活作息和6个饮食调理。
4个规律的生活作息
1.早睡晚起
中医经典《黄帝内经》中有记载:“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”冬令宜适当，养阴藏神，使翠日精力充沛。早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。
看到这里，很多人很开心，又有了睡懒觉的理由。别急着偷乐，羊大师小编要讲清楚，古代人此“晚起”非现代人的“晚起”。古人早起指凌晨3-5点，晚起指凌晨5-7点。也就是说古人的早起，相当于我们现代很多熬夜年轻人刚入睡的时间，古人的晚起也非我们现代人睡到大中午大下午的时间。
2.练习呼吸
清晨起床站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次，对呼吸道和肺好。
3.保持室内空气流通
冬天很多人都把室内有空气流通的边角都封得死死的，有时候室内潮湿或者有其他细菌，增加了各种病毒和细菌的传播机率，也使得呼吸系统疾病的发病率明显增加。所以在冬季，室内也需要保留一些通风的地方，保持室内空气清新，预防肺部疾病的发生。
4.注意保暖
天气寒冷，一定要注意温度保暖。中医常说的“寒气入侵”，其实就是受凉了，引起身体五脏六腑的不舒服，尤其是容易引起咳嗽、肺部感染等。所以冬季少干这种“要风度，不要温度”坑自己的事。
6个饮食调理
1.雪梨
医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。冬季可以结合银耳、冰糖、百合等，煮冰糖雪梨水喝，具有滋阴润肺，养胃生津的、清热化痰和中止咳的功效。
2.萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方”。萝卜中含有大量的膳食纤维，能促进消化，还能止咳化痰、生津止渴。萝卜虽好，但偏凉，羊大师小编建议身体虚弱、脾胃不好的人少吃萝卜。
2.枇杷
根据《本草纲目》记载，枇杷能润五脏、滋心肺，果实具有祛痰、润肺止咳、生津止渴、清热健胃之效。
3.莲子
中医认为，莲子除了养心安神之外，在润肺止咳的功效也不错。尤其与银耳搭配，加点红枣，更能起滋阴润肺的作用，而且物美价廉，建议在秋冬之时，炖来享用，除了可以保养心血管，更能预防燥气的入侵。
5.羊肉
深冬季节越发寒冷，对于怕冷的人来说，自然是要吃一些暖身驱寒的食物。而羊肉性温、肉质细腻，属于低脂肪、高营养的肉类，吃羊肉不仅能增加体内的热量，还能补充营养，增强抵抗力。
6.羊奶
羊奶与羊肉有异曲同工之妙，《本草纲目》页中记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺；治消渴、疗虚劳；利皮肤、润毛发；和小肠、利大肠”。
羊奶中富含与母乳相同的上皮细胞生长因子(EGF)，对人体鼻腔、血管、咽喉等黏膜有良好的修复作用，能够提高人体抵抗感冒等病毒侵害的能力，减少疾病的发生。所以冬季饮羊奶也有滋阴润肺，保护呼吸道的作用。
冬季养肺从自己做起，惠及家人。除此以外，羊大师小编建议还要适量运动以增强免疫力，不抽烟保护肺，做自己的健康负责人。