今天已经入伏了，意味着“上蒸下煮”的三伏天来临了，而且今年的三伏天与往年不同，足足有40天的时间，堪称超长版。在这样的天气里人们吃饭没有胃口，营养流失快，甚至还会诱发一些疾病。
老辈人总结了一些经验，常说“三伏不补，长夏受苦”，这段时间更应该注意补充营养，那么怎么补才好呢？建议大家常吃“夏季5宝”，清热解暑，健康过夏天。
第一宝：丝瓜
“春吃芽，夏吃瓜”，夏天的瓜类蔬菜应季而美味，其中就包括了大家喜欢的丝瓜，它不仅口感好，而且清热利湿、降低血压和减肥。
推荐食谱
主要食材：丝瓜、鸭血
1、准备丝瓜洗净先用刀背把表皮刮掉，这样能保持丝瓜的翠绿，口感也好。
2、接着把丝瓜切成细丝，鸭血洗净切片备用。
3、锅中烧水，水开后先下鸭血煮5分钟，然后放入丝瓜煮3分钟。
4、调味加盐、胡椒粉、鸡精即可。
第二宝：绿豆
夏季炎热多汗，身体容易失水。绿豆补充身体所需的水分，有清热解*、消暑解渴、润肺止咳的功效。同时，绿豆还是低脂肪、高纤维的食品，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。
推荐食谱
绿豆g、冰糖、水
1、绿豆洗净后浸泡30分钟
2、绿豆倒入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮40分钟
3、加入适量冰糖，继续煮至绿豆软烂
4、关火，稍微晾凉后即可享用
第三宝：冬瓜
夏季最适合吃冬瓜啦！因为冬瓜性凉，有清热解暑的功效，能够降低体温，对于炎热的夏天来说是非常适宜的哦！此外，冬瓜还含有丰富的维生素C，有助于美白肌肤，增强免疫力。
推荐做法
主要食材：冬瓜、肉丝、青椒
1.冬瓜去皮，切成小块备用。肉丝用盐、淀粉、料酒腌制一下。青椒切成小块，葱姜蒜切末备用。
2.热锅凉油，下入葱姜蒜煸炒出香味。加入肉丝翻炒至变色。加入青椒和冬瓜，翻炒一下。
3.倒入适量的水，盖上锅盖焖一下，直到冬瓜变软即可。
4.加盐、鸡精调味，出锅装盘即可。
第四宝：鸭肉
夏天宜吃清爽食物，鸭肉富含优质蛋白质、矿物质和维生素B群，有利于增强体力、提高免疫力、调整神经系统和促进新陈代谢。
推荐食谱
1.鸭肉焯水去腥，切丝备用
2.热锅冷油，放入姜蒜爆香，加入鸭肉块煸炒
3.加入适量盐、生抽、料酒、糖、鸡精、清水，烧开后转小火焖煮10分钟
4.加入洋葱、彩椒、青豆等蔬菜，继续焖煮10分钟即可出锅
第五宝：莲藕
莲藕素有“水中人参”的美誉，夏季正是吃莲藕的季节，除了营养丰富之外，莲藕可以清热消暑，健脾开胃等作用。
推荐食谱
主要食材：莲藕、红枣、花生、红糖、枸杞
1、准备一个莲藕洗净后去掉两头，然后再刮去外皮，去皮之后，我们把莲藕从中间切开，然后再切成薄厚均匀的圆片，切好后放入清水中，防止氧化变黑。
2、接着我们用小刀把藕片做成花朵的样子，这样看起来既赏心悦目，而且也有食欲，像这样就可以了。
3、接着准备一些红枣，倒入清水浸泡一下，准备一些生姜，切成姜片备用，花生和枸杞也用清水浸泡一下。
4、砂锅里面倒入适量的纯净水，放入姜片，再来几块红糖，搅拌均匀后，大火煮开，把红糖融化。
5、煮开之后，我们下入切好的莲藕，再下入红枣，放入一些红皮花生，最后放些枸杞，搅拌均匀后，盖上盖子，中小火煮上15分钟。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。
书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。
菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。
长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。
我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。
现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？
只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。
用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。
因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。
秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？
用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。
小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。
对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。
饮食可以使身体更健康、更长寿。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。
这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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