今日博医健康知识（音频）
1.男，安静时心脏跳动超过叫心动过速，动脉硬化是血管的紧张性太强，弹性变差。开关式头晕是诱发中风发作的因素。2.微循环是啥？醉酒对肝的损害，醉酒一次相当于一次急性肝炎发作。醉酒对心脑的损害是什么？相当于小中风的发作。坏习惯导致习惯性失眠。3.女，泰安，68岁，心脏心闷，不能躺着睡，坐着睡；颈动脉斑块，胆囊息肉，血管瘤，吃Q10:4。铁皮石斛4，三七银杏3。为什么不同的人喝保元汤了有不同的反应？4.女母亲，83岁，脑血栓导致腿胀，腿麻木，夜尿多，便秘，胃怕凉。博医调理方案按中风调Q10:4，铁皮石斛4，硒4。
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博医养生新篇章比吸烟还可怕的10大恶习，看到第一个就惊呆了！
一些好的生活习惯能够达到养生保健的效果，一些坏的生活习惯也会让我们的身体变得不健康。比如以下这9大恶习，看到第一个就很震惊！
01一坐一整天
长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。
加拿大相关研究机构发现，每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。
建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。
颈椎按摩四步操
1、点揉风池穴。五指打开、四指扣置后脑上、大拇指肚按在风池穴上，先向里后向外，旋转揉按点到发酸。
2、拨颈后筋。五指并拢、四指平齐放置后颈自上而下弹拨后颈肌肉、按摩到颈筋松、软（或用手掌小鱼际自上向下刮）。
3、轮打肩井穴。（可用指关节或拇指指肚揉、点、搓、或用肘关节按压住点按）约五分钟。
4、旋转肩关节。肘臂夹紧、手握空拳，把拳峰顶在胸外侧、用肘尖带动肩关节向外划三圈、里三圈、两边交替做、一组36次、做完后手放松、胳膊放松。
02不开油烟机
美国相关杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。
建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
03肉吃太多
美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄
动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。
建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
脾失健运，也就是中医所说的痰湿体质。这类人一定要从饮食、运动等方面着手，最主要的是把自己的脾胃调理好。博医堂参草唐宁（金色）
健脾化湿，生化气血，调节血糖。适用于各种胃炎，胃溃疡、消化不良、腹胀、腹泻、便秘、便溏等等胃肠道问题的调理。
04高温油炸食物
有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。05长期缺觉长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。06没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。
富氢水作用有哪些呢?1、活化人体细胞，延缓衰老，去除细胞膜或血管内的有害物，抑制氧游离基作用。2、增强人体免疫力，提高细胞活性，坚持饮用，不易感冒。3、促进消化排泄功能，软化血管，活化粘膜细胞，促进肠蠕动，利于排泄，预防并改善便秘。4、渗透力强，可深入血管内皮间隙等组织，清除沉淀物，活化细胞组织，打通血脉，改善血液循环功能。5、改善肠胃功能，促进血液循环和新陈代谢，保持内分泌的均衡，促进脂肪分解。
07累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
08躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
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缓解视疲劳，濡养视网膜，预防和调理眼病。
适用人群:视物模糊眼干涩眼胀眼痛眼疲劳畏光视神经萎缩*斑变性夜盲症视网膜色素变性近视视力下降等人群。
09临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。10不吃早餐
很多人因起床晚、怕麻烦、赶时间等原因，“牺牲”掉早餐。美国科罗拉多大学医学院研究发现，不吃早餐的人胰岛素水平更高，久而久之易患糖尿病。长期不吃早餐，甚至会使胆固醇增高，易患上胆结石。因此，无论多忙，早餐不能省。
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保元汤成品→胶原蛋白肽牛肉粉→补充生物能量，让保元汤实现了高科技。经过实践博医堂用10年的时间把传统工艺炮制的牛肉补气汤方—保元汤、氨基酸营养液，全面浓缩成粉，温水冲服即可，而且天天可以喝。
建议：最好在早上7~8点吃早餐。
春季养肝正当时
中医防病，重在扶正。正气存内，邪不可干。
增强体质从春天抓起，
提高免疫力从养肝开始！
《*帝内经·素问》中提到：肝者，将*之官，谋虑出焉。肝，如同将*一样的勇武，称为将*之官，谋略由此而出。肝作为五脏之一，主怒，对应五行中木，与四时之春相通，与六腑之胆互为表里。肝主疏泄，在志为怒，肝主藏血，有血海之称。肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等息息相关。
肝脏的第5大功能：与胆相表里。
肝的疏泄功能可直接影响胆汁的分泌、排泄。疏泄正常，则胆汁能循常道而行；反之，则可造成上逆或外溢，形成病变，如出现口苦、*疸等。
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