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为了防止疾病的发生，延缓人体的衰老，许多科学家经过无数次的实验，最终都认为结论：运动是最好的方法。
然而，老年人在日常锻炼中，要避免激烈运动，运动的目的在于锻炼身体，激烈的运动可能让身体超负荷，甚至导致摔倒、碰撞等不尽人意的后果。
不过，运动并不只限于健身房或运动场。今天给大家介绍一款专为老年人设计的运动，这些运动在床上就可以完成。简称老年懒人操，
1伸懒腰
早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。
俗话说：“筋长一寸，寿涨十年”。早起拉伸一下，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的头晕目眩。
2侧卧排浊气
侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。
3太极图搓脸
两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热即可，可以唤醒脸部气血流动，带动全身气血循环，让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态。
4捏耳朵
双手把两只耳朵，从上到下、从里到外都捏一遍。
众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有很大的保健作用。
5敲打大椎穴
用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。
敲的时候力道可以适当重一点，感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。
6梳头养生
用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，适当力度梳头下，对于有白发或是脱发的人，每天坚持还可以有效改善白发和脱发的情况，益处大大。
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