白癜风医院济南哪家好 http://www.xxzywj.com/m/我们人如果能长期处在宽裕、舒适的条件中，那么相信没人会对健康与长寿说个不字，而现如今我们的生活水平正在因为工业化的持续进行，所变得越来越稳定，但在整体稳定的环境下，人与人之间的健康水平和寿命长短，却有着显著的差距。
究其深层原因，主要是彼此生活、饮食习惯的差异所致，按照科学的推导来看，如果一个人的生活、饮食习惯皆能按理想条件进行，那么其的寿命总长，应会在百岁前后浮动，但依照国家卫健委发布的《我国卫生健康事业发展统计公报》来看，虽然说我国的人均寿命已相较上世纪翻了一番，但目前却已停滞在了77岁左右。
那么是什么因素阻碍了我们人均寿命的提升呢？关于这个答案，大家不妨先从下面8句话中理解。
第一句：不惊小病，小病“益身”
在生活中，我们其实不难发现，一些早年间容易频繁生病的人，如果能度过了自身一段“较为艰难”的岁月，那么其的寿命与总体健康都会得到大幅度的改善，并且因为此前多病的影响，他们还会比常人更懂得健康的珍贵，也因此亦能拥有更强的健康意识。
相反，如一些幼年、青年时期，身体较为健康者，因为身体“承平日久”的缘故，往往对于所出现的小疾就不会太过照顾，甚者一忍再忍，直到情况恶化，方才处理；这一点正应了民间谚语：“无病易夭，有疾反寿”的道理。
所以，要想身体健康，无论之前状态如何，都应保持并不断加强自身对于健康变化的意识，倘若发现身体不对劲，就该立即就医处理，切勿讳疾忌医。
第二句：慎药谨药，不可滥用
老话说：“是药三分*”；这点依照我国的健康统计数据就可大体知悉，根据数据，我国每年有万人会医院住院就诊，且在就诊人群中，还会有二十万人因之早夭。
其次，还有相当部分的人，会因为滥用各式补品、保健品及营养补充剂等而出现肝脏、肾脏方面的损伤；有关补品，传统医学虽然有“虚则补之”一说，但是倘若无虚自补，却反而会使身体因之出现各类健康问题。
第三句：控制食量，勿累肠胃
食量的多少，有时关乎着我们寿命的长短；举个例子，在前些阵子吃播较为火热的时候，其实已有不少所谓的美食博主，正因为平日的胡吃海喝，而出现了种种胃疾肠病，当然要是问题只集中于肠胃，那倒还好。
可是依照临床研究的数据来看，不少的心脑血管、肝胆疾病及一些死亡率较高的突发性疾病，其本身整合暴饮暴食、饮食过量息息相关。
有关食量，老祖宗曾说：“要想身体安，常带三分饥与寒”所谓“三分饥”并不意味着你一定得饿着，而是告诉你七分饱的重要性，所谓七分饱，就是肠胃处于不满，但已不再渴望食物的状态。
第四句：荤素搭配，体质不退
随着“蛋白质热”的兴起，网上很多人开始自觉蛋白质饮食是一种高于碳水、蔬果饮食的方式，但殊不知，任何事物一旦超越了其的合理范畴，都会造成相应的伤害，而蛋白质饮食亦如是。
首先，在大部分含蛋白质的食物中，往往还存在带有大量脂肪及胆固醇的情况，而这三者一旦摄入过多，不仅容易令人增加肥胖的风险，同时还会对心脑血管也产生相应的负面作用。
所以这里建议大家，饮食这块，最好要懂得荤素搭配，不能让任意一种饮食占据绝对大头，且如果想要保持长期的饮食健康，就应当尽可能丰富自己所摄入的食物，例如做到每日能吃到两三种左右的谷物、肉类，及更换五种以上的蔬果类型。
第五句：体检要去，风险自知
看到体检这个词时，就会有相当一部分人认为这是件浪费时间且烧钱的事，可有道是：“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”；这最好的治病之道，其实就是在疾病产生以前，就对其严防死守。
而保持定期体检的习惯，正好就应了“上工治未病”一说，因此建议各位在条件允许的情况下，应每半年或每年进行一次常规体检，以便发现自身所存在的某些健康隐患。
第六句：生命不休，运动不止
依照不少实验室给出的数据，保持适当的运动，不仅可以稳定免疫系统的工作效率，同时还可以提高身体的抵抗能力；并且像一些有氧运动本身，还可与提高心肌收缩能力，进而在改善新陈代谢的同时，预防某些老年疾病的产生。
所以在此建议身体有条件者，最好应每周进行如跑步、球类、游泳等常规运动，且每次最好保持半小时以上的运动时间。
第七句：睡眠有方，规律为度
在看过不少百岁老人的自述后，不难发现他们之间所存在的异同，而其中最明显的“同”，就当数睡眠了；依照科学的观点，好的睡眠往往要具备两个特征，第一是规律，第二是足时；但关于睡眠习惯，每个人都有各自不同的风格，因此不便一概而论。
但作为现代人，适当减少夜生活的丰富程度，然后赶在凌晨到来前入睡，且睡足7~8个小时总是没错的；可倘若你既不存在主动熬夜的情况，又难以入睡的话，时下最“宜人”改善。
我们可以借助一些天然食物的力量，比如这个看上去小小的酸枣仁，养心安神，还能养肝血，特别适合咱们熬夜，睡不安稳的朋友。
酸枣仁又被称为肝之果，我们上面提到，熬夜损耗最大的就是肝，而酸枣仁正好对应着肝，能让肝气上行，而且酸枣仁味酸甘，能养肝，但是想要让这个小小的酸枣仁发挥出效果，咱们一定得选优质的酸枣仁。
酸枣仁主要产于河北，陕西，辽宁，河南等地，一般在秋季果实成熟，把果实浸泡一夜，搓去果肉，碾碎果核，把果仁晒干了以后，就是我们见到的酸枣仁了，之后用小火炒一炒，会微微鼓起来，散发淡淡的香气，色泽也会变深。
咱们阴虚，容易上火，内热重的朋友可以用生酸枣仁；如果是经常心慌，吃得少，容易出汗的，可以用炒熟的酸枣仁。
在挑选酸枣仁时，要选圆的，有纵线纹，微扁，平滑有光泽的，如果非常干瘪，颜色浅那就不要选购了。
很多人对酸枣仁无从下手，不知道怎么做才能吃进去，硬硬的，其实我们可以把酸枣仁和桂圆，莲子，红枣一起煮水喝，准备一个养生壶就可以了，加入适量的清水，把这些食材倒进去，煮上半小时，之后再放点冰糖进去调味。
如果觉得光喝汤水，酸枣仁比较浪费，也可以试试这款用酸枣仁为主，熬制成的酸枣仁膏，把酸枣仁中的营养精华都融于膏中。
而且不光有酸枣仁，还搭配了茯苓，桑葚，桂圆，莲子，冰糖和蜂蜜。桑葚是养阴的，也很适合咱们熬夜的人食用，而且桑葚酸甜可口，非常好吃，加在里面还能调和味道，让膏滋都带有淡淡的清甜之气。
桂圆养心安神，虽然桂圆直接吃容易上火，是热性的，但是经过慢火熬制48小时以上，这股温热之性已经下去不少了，咱们容易上火的朋友也不用担心。
莲子养心，清热，还能健脾止泻，对于身体虚弱的人来说，是很温和的平补品。茯苓是祛湿健脾的，能呵护我们的脾胃。
这款酸枣仁膏的配方是经过不断改良所得，更适合咱们大部分人的体质，好的配方也离不开好的原料，很多人都觉得这款酸枣仁喝着酸甜，充满淡淡的清甜，清香，这和我们精心挑选的原料有很大关系哦。
酸枣仁产于河北邢台，我们只用表面是紫红色或是紫褐色的，平滑有光泽的酸枣仁。云南的高山茯苓，无硫熏无漂白，湘潭莲子，去除莲心不苦涩，颗粒饱满。
每一种材料都要精力人工筛选，反复清洗，浸泡，炒制，熬制，过滤，再经过多次化膏，收膏等，全程不添加防腐剂，增稠剂，甜味剂，吃到嘴里的就是食材本身经过熬制的味道，甜味也是依靠冰糖和蜂蜜所得到的。
滴水成珠，靠的是慢火熬制，低温熬制，这样营养也不容易流失。闻上去酸酸甜甜的，吃着也是酸酸甜甜的，用温水冲泡后像是在喝花果茶一样，每天只要舀上1~2勺，喝下肚即可，最好在睡前2小时内喝哦。
我们在冲泡酸枣仁膏的时候，切记水温不要太高，60度左右即可！也不要贪多，一天10~20克足矣。
第八句：情志应稳，懂得释怀
在人短暂的一生中，虽然说高质量的生活条件是提高健康水平与寿命的重要因素，但它们也远非“关键因素”；而真正公认的关键因素，其实主要在于我们内心的情志；俗话讲：“笑一笑，十年少；愁一愁，十年老”
可见倘若一个人长期处于压力较大、容易抑郁的环境中时，其整体的生活质量即便再好，那么也极难抓住健康本身，因此我们真正所想要的生活，其实并非一定得出入豪门，花钱如水；有时候闭上眼睛，稍打一盹，往往胜过人参鹿茸。
但在现实生活中，有些压力的产生往往不可避免，因而如何对之进行消减，就显得尤为要紧，为此这里就介绍一味传统方剂：“逍遥散”，给大家。所谓逍遥散，其本身源自于汉末张仲景所创的“四逆散”，在原版四逆散中，主要用当归、芍药以散人心中滞气，进而以助人排出五脏邪*；此方后经七百年演化，由数代名家改善之后，方在宋代正式汇为“逍遥散”这一稳定方剂。
而方子往往虽好，但现如今能坚持服用的人却寥寥无几，为此我们就对方剂的使用方法也进行了改善，具体代表就是我们家的这款逍遥散泡脚包，别看汤剂不入口，可“外治之理”有时也是“内治之道”因此泡脚虽然简单，却仍有其特殊的效用。
且我们家这款逍遥散所用的材料，区别于传统，还额外增加了茯苓、甘草与白术，像这样坚持八味材料的逍遥散，其效果犹如老药歌所唱：“逍遥散用当归芍，柴苓术草加姜薄；肝郁血虚脾气弱，调和肝脾功效卓”一般。
同时我家的逍遥散择方经典，选材地道。所用的八味宝材均来自天然产区，生产过程中保证无色素、香料添加。且在制造工艺上，悉心听取药界名家指点，以纯粹的技艺和天然的本草将真正的“逍遥”给淬炼而出。
试想当你每日怅然归家，身中总有各类郁胀烦闷之事难以消解，便可烧壶暖水，将一份逍遥泡开在脚心的温柔中，这一瞬间便觉双肩松懈，而足下之汤已将效果通过身体下焦传入身中，只一个恍惚间，这体内肝肺胆肠中的郁结之气却已消散而出，接着拭去汤液，便能慵懒困去，于是一夜无话，起时只惊自己，好似了副健康身躯和一颗逍遥的心。
