鹿衔草

注册

 

发新话题 回复该主题

保温杯里泡枸杞的科学依据来了枸杞对 [复制链接]

1#
北京治白癜风的最好医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/

“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,很多网友听说过这句话。

随着人们健康养生观念的提升,不管是年轻人还是老年人,都喜欢泡点枸杞水来养生保健。有网友听说喝枸杞水能“坚筋骨”,想知道这种说法是真的吗?

枸杞对人体有哪些好处?怎样食用枸杞可以让养生事半功倍呢?

小编这就带你去详细了解一下!

枸杞,浑身是宝,自古备受推崇,其果名“枸杞子”,被誉为“生命之果”,极具神话色彩,历代史不绝书。

《神农本草经疏》中记载:“枸杞子,润而滋补,兼能退热,而专于补肾、润肺、生津、益气,为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之药。”

《神农本草经》认为,枸杞以滋补营养为主,既能祛病,又能强身健体,延年益寿,无副作用。在古人心目中,枸杞在强身健体、延年益寿方面,是十全十美的极品。

喝枸杞水真的可以“坚筋骨”吗

答案:可以

枸杞是我国传统中药,自古以来被列为"上品",并被卫生部批准为"药食两用食物",即"药食同源"。《本草纲目》记载:枸杞"久服坚筋骨,轻身不老"。

有研究专家利用现代科学技术手段和思路对枸杞"坚筋骨"这一功效进行了科学解读,发现枸杞水提物通过激活PKA-CREB通路上调ERRγ(基因名为Esrrg),从而调控肌纤维类型"模拟锻炼"增强肌肉功能。这项研究首次证明,枸杞水提物可以调节骨骼肌重塑和能量代谢,为枸杞"坚筋骨"的传统功效提供了科学解读。在增强肌肉耐力、增加氧化型肌纤维比例、增加肌肉体重比、减少白色脂肪含量、增加能量产生和能量交换、促进线粒体生物合成、促进脂肪酸氧化和产热方面均起到模拟锻炼的效果。

枸杞对人体还有哪些好处?

一、养肝明目

红枸杞有“明眼子”之美名,《本草汇言》称它“非治目也,能壮精益神,神满精足,故治目有效。”因此,中医常用红枸杞治疗肝肾阴虚导致的目暗不明、视物昏花等症状。

二、生精补髓

红枸杞能养血安神、生精补髓,可用于缓解男性因为肾阴不足引起的腰膝酸软、眩晕健忘等症状。

三、美容养颜、延缓衰老

现代药理学研究也表明,枸杞有增强免疫功能和抗氧化、抗衰老的作用,还能够抗疲劳、抗肿瘤、保肝及抗脂肪肝。此外,枸杞能较好地降血糖、降血压,对造血功能也有促进作用。

枸杞养肾食谱

1.枸杞茶

制作方法:枸杞子8克,冰糖适量。将枸杞子洗净后,放入杯中,加入冰糖,用沸水沏泡即可。

养生功效:滋补肝肾,益精明目,养血,强健筋骨。

健康知识“划重点”

在用枸杞子泡茶饮用时,可以随个人喜好添加调味品,如蜂蜜、冰糖等。饮用到最后,可以直接将枸杞子嚼烂吃掉。

另外,在沏泡时,还可以在其中加入山药、大枣、桑椹、菊花等,这要看个人喜好,以及想要达到的功效是什么,可以遵医嘱进行。

2.枸杞地黄鸡

制作方法:枸杞子20克,乌鸡1只(约克),熟地黄10克,葱段、姜片、盐、香油各适量。将鸡宰杀洗净,剁块,放入炖锅中,加入枸杞子和熟地黄、葱段、姜片,加足水,大火煮沸后,转小火继续炖煮约1小时,加盐调味,搅拌均匀后,继续炖煮5分钟左右即可。

养生功效:滋阴,补肝肾,益气血,填精髓,适用于肾虚,或久病体虚、气血不足、腰腿酸软等症。

枸杞子,滋阴补肝肾,益精明目。适用于虚劳精亏、腰膝酸痛、健忘、遗精、眩晕耳鸣等症。

熟地黄,滋阴补血。用于阴血亏虚所致的面色萎黄、头晕目眩、心悸失眠、倦怠乏力、月经不调等病症。还能填精益髓,用于精血亏虚所致的腰膝酸软、劳嗽骨蒸、遗精、崩漏、消渴、耳聋耳鸣、眩晕、心悸失眠、健忘、盗汗等病症。

乌鸡,性平、味甘,归肝、胃经。有补肝肾、益气血、调月经等功效。多治疗由气血两亏引起的身体瘦弱、腰痿腿软、阴虚盗汗、经血不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、产后失血过多、头晕昏迷等症。全方可起到滋补肝肾、益气养血、滋阴补血、补虚扶正的作用,适合肝肾阴虚、血虚、气虚等一切虚劳证患者食用。

枸杞泡水加点它,养生效果翻倍

一、枸杞+红枣

做法:取适量红枣、枸杞,锅内放冷水,煮开后转小火5分钟,加入冰糖后饮用。

功效:使面色红润、补气血、美容养颜。这款茶对睡眠、尿频、体虚、经常熬夜的人来说,比较适用。

二、枸杞+麦冬

做法:将麦冬、枸杞和桂圆干用清水冲洗一下,放进保温壶,用刚刚烧好的开水冲泡。

功效:滋阴补血、益精明目,经常容易口渴、或有糖尿病的人,适合喝此茶。

三、枸杞+菊花

做法:将枸杞、白菊花同时放入较大的有盖杯中,用沸水冲泡,加盖焖15分钟后可开始饮用。

功效:菊花清肝明目,此款茶特别适用于长期使用电脑的工作一族,有明目之功。

四、枸杞+维生素C片

枸杞最方便、简单的吃法就是泡水喝。热水泡枸杞不但可以在短时间内将其泡开,还能起到一定的杀菌作用,但缺点是很容易使枸杞变色。最简单的方法就是在水里放一片维生素C,既可调节酸度又可防止氧化。

食用枸杞应该注意以下几点:

一、阴虚人群吃枸杞易上火

阴虚体质的人应该注意枸杞的用量,因为枸杞性甘、温和,用量过度能造成上火。尤其是生吃时,更应减少用量。

二、过量食用问题多

枸杞含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等成分,对人体健康有益,但要注意用量。枸杞每日的食用量,一般以不超过12克为宜。枸杞可通过泡茶、煲汤、煮粥、蒸蛋、干嚼等方式食用,注意干嚼的用量不宜过大,以6克左右为宜。过量食用枸杞,会使人上火、流鼻血,甚至眼睛红胀不舒服等。

三、吃枸杞有禁忌

由于枸杞温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻、性情太过急躁的人最好别吃。

来源:人卫健康、人民网科普

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。邮箱

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题